Trainingen

In onze trainingen Mindfulness(Zelf)Compassie en Mindful Communiceren werken we steeds met groepjes van max. 8 deelnemers zodat de nodige aandacht en geborgenheid gegarandeerd is. Deze training(en) kan je ook individueel of als koppel volgen of je kan zelf een

groepje samenstellen. Lees hierover meer bij individuele begeleiding.

 

Mindfulness training - een programma van 8 weken 

In deze training leer je hoe je jouw aandacht helemaal in het NU kan brengen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen leer je een niet-oordelend gewaarzijn ontwikkelen. Hierdoor ga je 'dat wat is' met begrip en wijsheid benaderen. Je ervaart meer rust in je dagelijkse leven en meer stabiliteit op momenten dat het rondom jou woelig is.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

  • een positief effect op je gezondheid en welzijn

  • een vergroting van je veerkracht en zelfhelend vermogen

  • een grotere draagkracht om met stress om te gaan

  • een buitengewoon praktische methode die je direct en blijvend kan toepassen in je dagelijkse leven

  • verwacht geen gespreks- of therapiegroep

 

VERLOOP VAN DE TRAINING: 

  • De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten, aangevuld met een dagelijkse tijdsinvestering van ongeveer 60 min.

  • Er is geen speciale kennis of ervaring nodig om te kunnen deelnemen. Wél de bereidheid en openheid om het Hier en Nu te observeren, te exploreren en te accepteren...

mindfullness meditaite training
leren mediteren

PRAKTISCH: 

  • PRIJS: 

    • 299 €/pp (groepslessen)  - online

    • 560 €/pp (individueel) - life of online

    • 950,00 €/2 pers (voor partners) - life of online

    • 350 €/pp (stel zelf je groep samen - 3 pers) - life of online

    • ​Inbegrepen in de prijs is een syllabus en alle audiomateriaal 

  • DATA: 

    • individuele lessen of kleine groepen: data en uren zelf te bepalen​. Contacteer ons.

    • groepslessen: op maandagochtend 09u00 - 11u45 of dinsdagavond 19u00 - 21u45 

Belangrijk om weten: Geen enkel van de werkvormen die hier worden aangeboden, vervangen een dokters- en/of psychologische behandeling. Het spreekt voor zich dat u bij gezondheidsproblematiek uw arts en/of psycholoog raadpleegt.   

(Zelf)Compassie training - een programma van 8 weken 

 
heartfulness training in Antwepen
compassietraining

In de (Zelf)Compassietraining ga je een stapje verder dan in de Mindfulnesstraining. Je leert niet enkel je gevoelens en gedachten op te merken en te erkennen, maar er ook vriendschap mee te sluiten. Vaak veroordelen we onze 'negatieve' gevoelens en schaduwkanten en proberen we ze te vermijden of te verbergen. We gaan daardoor gebukt onder een laag zelfbeeld, zelfverwijten, schuld of schaamte. De 

oefeningen in deze training brengen ons bij het ervaren van meer warmte, acceptatie en verbondenheid met onszelf en de ander. We leren terug te leven vanuit ons hart!

WAT MAG JE VERWACHTEN?

  • Je krijgt inzicht in je denken en voelen en leert er met compassie naar te kijken.

  • Je vermogen om aanwezig te zijn bij je eigen emotionele pijn en bij die van anderen, ontwaakt.

  • Je verdiept je houding van mededogen en versterkt je hartskwaliteit.

  • Er is telkens ruimte voor het delen van je ervaring in groep. Uiteraard kies je zelf wat en hoeveel je wil delen. 

  • We gaan elkaars problemen niet oplossen, wél elkaar mindful en compassievol ondersteunen.

 

VERLOOP VAN DE TRAINING: 

  • De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten, aangevuld met oefeningen voor thuis.

  • Deze training  kan gevolgd worden door iedereen die reeds de Mindfulness training deed. 

  • Indien je voldoende ervaring hebt met meditatie en/of yoga kan je deelnemen aan een kennismakingssessie om te kijken of het aansluit bij jouw noden. 

PRAKTISCH: 

  • PRIJS: 

    • 299 €/pp (groepslessen) - online

    • 560 €/pp (individueel) - life of online

    • 950,00 €/2 pers (voor partners) - life of online

    • 350 €/pp (stel zelf je groep samen - 3 pers) - life of online

    • Inbegrepen in de prijs is een syllabus en alle audiomateriaal.

  • DATA: 

    • individuele lessen of kleine groepen: data en uren zelf te bepalen​. Contacteer ons.

    • groepslessen: op dinsdagochtend van 09u00 - 11u45 

Belangrijk om weten: Geen enkel van de werkvormen die hier worden aangeboden, vervangen een dokters- en/of psychologische behandeling. Het spreekt voor zich dat u bij gezondheidsproblematiek uw arts en/of psycholoog raadpleegt.   

 

Mindful communiceren - een training van 6 weken 

In deze training leer je hoe je in verbondenheid kan communiceren, waardoor we de relatie met de ander niet verbreken. We leren waarnemen zonder te oordelen en beter te voelen waar het precies om gaat. We leren de behoeften van onszelf en de ander kennen, waardoor we beter kunnen zeggen wat we willen en daarbij ook kunnen horen waar het bij de ander om gaat. Dit brengt rust, juist daar waar er een spanning of een conflict dreigde te ontstaan. Ondanks heftige emoties leren we vanuit mededogen en empathie verbinding te maken en deze te behouden. Het gaat hier niet om gelijk of ongelijk, eerder om betrokkenheid waarbij we onszelf en de ander zo min mogelijk schaden in onze communicatie. Mindful communiceren helpt ons om onze relaties aangenamer te maken en te houden.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

  • je maakt contact met de intentie achter de woorden die je spreekt

  • je komt in contact met gevoelens en behoeften

  • je leert met mededogen en respect spreken en luisteren

  • je zal de ander ondanks de verschillen beter kunnen begrijpen

  • we gaan aan de slag met eigen situaties uit het dagelijks leven

 

VERLOOP VAN DE TRAINING: 

  • De training bestaat uit 6 wekelijkse bijeenkomsten, aangevuld met een dagelijkse tijdsinvestering van ongeveer 60 min. 

  • Deze training kan gevolgd worden door iedereen die reeds deelnam aan de mindfulnesstraining.

Dansende handen
liefde

PRAKTISCH: 

  • PRIJS: 

    • 285 €/pp (groepslessen)  - online

    • 540 €/pp (individueel) - life of online

    • 920,00 €/2 pers (voor partners) - life of online

    • 330 €/pp (stel zelf je groep samen - 3 pers) - life of online

    • ​Inbegrepen in de prijs is een syllabus en alle audiomateriaal 

  • DATA: 

    • individuele lessen of kleine groepen: data en uren zelf te bepalen​. Contacteer ons.

    • groepslessen: op donderdagochtend 09u30 - 12u00 

Belangrijk om weten: Geen enkel van de werkvormen die hier worden aangeboden, vervangen een dokters- en/of psychologische behandeling. Het spreekt voor zich dat u bij gezondheidsproblematiek uw arts en/of psycholoog raadpleegt.   

Reacties van deelnemers:

Over de mindfulness training

"Herstellende van een moeilijke stressvolle periode op het werk, waarbij ik net niet kopje onder ging, was ik nog steeds onzeker en angstig op zoek naar mezelf.  Eerder toevallig kwam ik in aanraking met Mindfulness.  Tijdens een intensieve, 8 weken durende Mindfulnesstraining, waarbij ook wordt verwacht om dagelijks thuis één uur te oefenen, wordt een tool aangereikt om met stress te leren omgaan.  Door het teveel aan negatief denken te herkennen, te doorbreken en me te focussen op het moment zelf, slaagde ik erin om tot rust te komen en te luisteren naar mezelf.  Door mezelf te accepteren zoals ik ben en gewoon mens te durven zijn, kreeg ik terug houvast.  Mijn dank aan Hilde die vanuit hart en ziel de training vorm gaf; ik heb er veel vertrouwen uit geput en voel me terug beter in mijn vel.  Omdat ik me er goed bij voel, blijf ik dagelijks verder oefenen."

Fr.

"Na een jaar te hebben getwijfeld of ik de mindfulnesstraining zou volgen of niet, heb ik me toch ingeschreven. Na 8 weken besef ik, dat dit één van de beste beslissingen is die ik in mijn leven heb genomen. Vanaf de eerste week heeft het me innerlijk verrijkt. Je moet er uiteraard klaar voor zijn en de meditatiehuiswerkjes goed opvolgen; daarna wordt het een dagelijkse gewoonte, ik ervaar het als een sport voor de geest. Voor mij althans heeft het verandering gebracht en het verandert nog steeds. Ook vond ik het heel belangrijk om innerlijke rust te vinden en die uit te stralen naar mijn cliënten toe, wat de therapie positief beïnvloedt."

Chimène De Raeve, Psychotherapeute, Edegem

Over de (Zelf)Compassietraining

"Op acht weken, zoveel levenswijsheid meekrijgen is een geschenk. Het is onmogelijk om wat deze cursus met me deed, weer te geven in enkele zinnen. Ik kan alleen maar zeggen, dat ik deze ervaring aan iedereen aanbeveel.

De inhoud is fantastisch, en de wijze waarop Hilde de cursus geeft is uniek: met grote professionaliteit en passie."  

IDW 45 jaar

 

"Moeder van 3 kinderen, dochter van, echtgenote van, collega van... . Het zijn meer dan 3 bordjes die draaiende moeten gehouden worden. Geleerd om alles ten allen tijde onder controle te houden, heeft Mindfulness mij de ogen geopend om mij, zonder schuldgevoel, terug die broodnodige me-time te bezorgen. Mindfulness heeft mij de gelegenheid gegeven mij te herbronnen en een andere levenshouding aan te nemen. Het heeft mij bevrijd van twijfels en gepieker, wat ook o.a. mijn slaapkwaliteit heeft verbeterd. Het leven in het moment zelf heeft veel negatieve energie weggenomen, energie die terug vrijkomt om positiviteit toe te laten. Tijdens drukke dagen zijn de meditaties kleine oases van rust die mij innerlijke kracht geven om verder te doen. De aanvullende Heartfulnesstraining heeft terug een zekere spiritualiteit toegelaten in mijn leven; tools zijn aangereikt om de pijn van het leven te dragen."

E.P. Anesthesist