Ervarings- & Lichaamsgerichte werkvormen
Binnen mijn begeleiding werk ik niet vanuit één vaste methode. Afhankelijk van jouw vraag, je proces en wat zich tijdens de sessies aandient, maken we gebruik van verschillende ervaringsgerichte en lichaamsgerichte werkvormen.
Deze methodieken ondersteunen je om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar ook te ervaren wat er in jou leeft.
Door aandacht te ontwikkelen voor gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en innerlijke reacties ontstaat meer gewaarzijn en ruimte om op een andere manier met jezelf en je leven om te gaan.
De werkvormen die ik inzet zijn steeds een ondersteuning van het proces. Niet de techniek, maar het contact, de afstemming en wat op dat moment helpend is voor jou, staan centraal.
Aandacht en Bewustzijn
Mindfulness
“Peace comes from within, do not seek it without”
Mindfulness nodigt uit om met open aandacht aanwezig te zijn bij wat zich in jezelf en in je leven aandient. Door bewust stil te staan bij gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen ontstaat meer ruimte, rust en helderheid.
In een mindfulnesstraining ontwikkel je een niet-oordelend gewaarzijn. Je leert automatische patronen beter herkennen en krijgt meer keuzevrijheid in hoe je met stress, moeilijke gevoelens en de uitdagingen van het dagelijks leven omgaat.
Mindfulness vormt een belangrijke basis binnen mijn manier van werken. Het ondersteunt je om opnieuw verbinding te maken met jezelf en met wat op dit moment werkelijk aandacht vraagt.
Zelfcompassie
Zelfcompassie gaat over de manier waarop we onszelf ontmoeten wanneer het leven moeilijk is. Veel mensen zijn zorgzaam en begripvol naar anderen, maar merken dat ze voor zichzelf vaak veel strenger zijn.
In zelfcompassie ontwikkelen we een mildere en meer ondersteunende relatie met onszelf. We leren aanwezig te blijven bij wat moeilijk is, zonder onszelf te veroordelen of te moeten veranderen.
Deze beoefening helpt om met meer vriendelijkheid, aanvaarding en innerlijke stabiliteit om te gaan met gedachten, gevoelens en ervaringen die zich aandienen.
Zelfcompassie vormt een waardevolle verdieping naast mindfulness, maar kan ook op zichzelf gevolgd worden.
Hartcoherentie
“Wanneer adem en hart elkaar vinden, ontstaat de stilte waarin je jezelf weer hoort."
De kracht van adem, ritme en verbinding
Hartcoherentie is een methode die werkt met de wisselwerking tussen ademhaling, hartritme, emoties en het zenuwstelsel. Door bewust te ademen en aandacht te brengen naar het ritme van het hart, leer je je lichaam ondersteunen in het vinden van meer balans en veerkracht.
Wanneer ademhaling en hartritme meer in harmonie komen, ontstaat er een toestand waarin het lichaam meer rust en stabiliteit kan ervaren. Dit kan bijdragen aan meer helderheid, aanwezigheid en een bewuster omgaan met stress.
Wat leer je tijdens een sessie?
Tijdens een individueel traject leer je eenvoudige ademhalingsoefeningen die je kan inzetten in je dagelijks leven. Via biofeedback krijg je zicht op je hartritme en leer je beter begrijpen hoe jouw lichaam reageert op spanning, emoties en ontspanning.
Je ontwikkelt meer bewustzijn van je eigen stressrespons en ontdekt hoe je zelf invloed kan uitoefenen op je innerlijke toestand.
Voor wie?
Hartcoherentie kan waardevol zijn voor iedereen die meer rust, balans en zelfregie wil ervaren. De methode is eenvoudig toepasbaar en kan zowel preventief als ondersteunend ingezet worden wanneer spanning zich opstapelt.
Een ervaringsgerichte methode waarin adem, lichaam en bewustzijn samenkomen.
Zelfinzicht & Innerlijke verbinding
“In elk van ons woont een innerlijk landschap van stemmen. Wanneer we deze 'ikken' leren kennen en met liefde omringen, vinden we de rust in het midden van wie we werkelijk zijn."
“In elk van ons woont een innerlijk landschap van stemmen. Wanneer we deze ‘ikken’ leren kennen en met liefde omringen, ontstaat er meer ruimte om onszelf volledig te ervaren.”
In een Voice Dialogue sessie maak je kennis met de verschillende delen of ‘ikken’ in jezelf. Elk deel heeft een eigen manier van kijken, voelen en handelen en is ooit ontstaan met een bepaalde beschermende of helpende bedoeling.
Soms nemen bepaalde delen heel sterk de leiding. Denk bijvoorbeeld aan de perfectionist die altijd beter wil doen, de pleaser die rekening houdt met iedereen, of de kritische stem die je wil behoeden voor fouten. Andere delen raken dan meer op de achtergrond.
Door deze innerlijke stemmen bewust te leren kennen, ontstaat er meer begrip voor jezelf. Je ontdekt welke kwaliteiten en overtuigingen achter deze delen schuilgaan en je leert luisteren zonder oordeel.
Tijdens een sessie onderzoeken we samen deze verschillende kanten van jezelf. Met aandacht en respect kijken we naar hoe ze ontstaan zijn, welke functie ze vervullen en wat er nodig is om meer vrijheid en keuze te ervaren.
Wanneer je meer vanuit een bewuste middenpositie naar je innerlijke delen kan kijken, ontstaat er ruimte. Je wordt minder automatisch meegenomen door oude patronen en ervaart meer keuzevrijheid in hoe je reageert en handelt.
Voice Dialogue nodigt uit tot een diepere ontmoeting met jezelf: met mildheid, nieuwsgierigheid en respect voor alles wat in jou aanwezig is.
Focusing
"Focusing can’t change reality, but it changes the way I carry it in my body". Eugene Gendlin
Focusing is een ervaringsgerichte methode ontwikkeld door Eugene Gendlin, psychotherapeut en filosoof. Hij ontdekte dat mensen die op een diepgaande manier veranderen vaak een bijzondere aandacht hebben voor wat er zich van binnenuit aandient.
Focusing nodigt uit om opnieuw te leren luisteren naar de wijsheid van het lichaam. Vaak weten we met ons hoofd heel veel, maar blijft er ook iets onuitgesproken of moeilijk te begrijpen aanwezig. Door hier met aandacht en mildheid bij aanwezig te zijn, ontstaat er meer helderheid.
Binnen Focusing richten we onze aandacht op een lichamelijk gevoelde ervaring, de zogenaamde felt sense. Dit is een subtiel innerlijk aanvoelen dat vaak nog geen duidelijke woorden heeft. Door er rustig bij te blijven en te luisteren, kan zich stap voor stap ontvouwen wat deze ervaring ons wil vertellen.
Wanneer iets wat eerst vaag of vastgelopen voelde meer ruimte krijgt, ontstaat er vaak een nieuwe beweging van binnenuit. Er kan meer begrip, keuzevrijheid en verbinding ontstaan.
Focusing helpt je om dichter bij jezelf te komen en om vanuit een dieper afgestemde plek keuzes te maken. Het is een uitnodiging om niet alleen te luisteren naar wat je denkt, maar ook naar wat je lichaam weet.
Een zachte, lichaamsgerichte vorm van zelfonderzoek waarin gewaarzijn, voelen en innerlijke wijsheid samenkomen.
ACT - Acceptance and Commitment Therapy
“In de ruimte tussen aanvaarden en kiezen, groeit een leven dat trouw is aan wie je diep vanbinnen bent.”
ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ontwikkeld door Stephen Hayes, is een ervaringsgerichte methode die je ondersteunt om op een meer flexibele manier om te gaan met de uitdagingen van het leven.
De methode is wetenschappelijk onderbouwd en sluit mooi aan bij een houding van bewust aanwezig zijn.
Soms raken we verstrikt in onze gedachten, emoties of oude patronen. We proberen moeilijke ervaringen te vermijden of te controleren, waardoor we juist verder verwijderd raken van wat voor ons werkelijk belangrijk is.
ACT nodigt uit om met meer openheid aanwezig te zijn bij wat zich aandient, zonder erdoor overspoeld te worden. Tegelijk helpt de methode om stil te staan bij jouw waarden en om van daaruit bewuste keuzes te maken, ook wanneer het leven moeilijk of onzeker is.
Het doel van ACT is niet om moeilijke gevoelens of gedachten te laten verdwijnen, maar om er op een andere manier mee om te gaan. Zo ontstaat er meer psychologische flexibiliteit, meer veerkracht en meer ruimte om een leven te leiden dat in overeenstemming is met wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.
TCC (Transpersoonlijke Coaching & Counseling)
“Verandering begint met het besef dat je gedachten niet de grens zijn van wie je bent – maar de ingang tot wie je worden mag.”
Transpersoonlijke Coaching & Counseling (TCC) is een ervaringsgerichte begeleidingsvorm die elementen uit onder meer NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) integreert. De nadruk ligt niet alleen op inzicht en verandering, maar vooral op bewust aanwezig zijn bij wie je bent en wat voor jou werkelijk betekenisvol is.
Tijdens een sessie onderzoeken we hoe gedachten, overtuigingen en oude patronen je leven beïnvloeden. Tegelijk ontstaat er ruimte om opnieuw contact te maken met jouw waarden, verlangens en innerlijke richting.
TCC nodigt uit om niet alleen anders te denken, maar ook meer afgestemd te leven. Vanuit een dieper bewustzijn ontstaat er meer keuzevrijheid en kan je stap voor stap vorm geven aan een leven dat aansluit bij wie jij ten diepste bent.
Een ervaringsgerichte methode waarin inzicht, bewustzijn en persoonlijke groei elkaar ontmoeten.
Lichaam & Regulatie
TRE® - Tension & Trauma Release Excercises
TRE® is een lichaamsgerichte methode die helpt om opgebouwde spanning en stress te reguleren. Door middel van eenvoudige oefeningen wordt het natuurlijke ontladingsmechanisme van het lichaam opnieuw aangesproken.
Ons zenuwstelsel beschikt over een aangeboren vermogen om spanning te verwerken en terug te keren naar meer rust en evenwicht. Door verschillende omstandigheden kunnen we dit natuurlijke proces echter gaan onderdrukken of vasthouden.
TRE® brengt opnieuw aandacht naar het lichaam en nodigt uit om op een zachte manier contact te maken met wat zich aandient. Het trillen dat tijdens de oefeningen kan ontstaan, wordt niet geforceerd maar gevolgd met aandacht en respect voor de grenzen van het eigen systeem.
Binnen mijn begeleiding wordt TRE® ingezet wanneer er nood is aan meer lichaamsbewustzijn, regulatie en het loslaten van opgebouwde spanning. De methode kan zowel op zichzelf als aanvullend binnen een breder lichaamsgericht traject worden toegepast.
Een veilige opbouw en afstemming zijn hierbij essentieel. Sommige mensen hebben baat bij individuele begeleiding om de oefeningen op een passende manier te leren kennen.
Brainspotting
‘Where we look, affects how we feel.’
Brainspotting is een lichaamsgerichte, ervaringsgerichte methode die werkt met de wisselwerking tussen het gezichtsveld, het brein en het zenuwstelsel. Door aandacht te brengen naar een specifieke oogpositie kan het lichaam toegang krijgen tot ervaringen die moeilijk onder woorden te brengen zijn.
Tijdens een sessie volgen we het natuurlijke verwerkingsproces van het lichaam, zonder iets te forceren. Er is ruimte om in alle rust aanwezig te zijn bij wat zich aandient, terwijl het lichaam stap voor stap doet waar het van nature toe in staat is.
Brainspotting kan ondersteunend zijn bij het verwerken van ingrijpende ervaringen, langdurige stress, emotionele blokkades en lichamelijke spanningen. De methode sluit aan bij het zelfregulerend vermogen van het lichaam en wordt steeds afgestemd op jouw tempo en draagkracht.
Binnen mijn begeleiding staat veiligheid, afstemming en respect voor jouw proces steeds centraal.
Wandelcoaching – natuurbeleving
De natuur kan een uitnodiging zijn om te vertragen, te verstillen en opnieuw contact te maken met jezelf.
Tijdens een wandelcoaching gaan we al bewegend op weg.
De natuur, het ritme van het wandelen en de aandacht voor wat zich aandient, creëren ruimte voor reflectie, bewustwording en nieuwe inzichten.
Door bewust aanwezig te zijn in de omgeving en bij jezelf, ontstaat er vaak meer helderheid. De natuur wordt hierbij een ondersteunende bedding waarin je kan voelen, ervaren en ontdekken wat voor jou belangrijk is.
Een ervaringsgerichte vorm van begeleiding waarin beweging, natuur en gewaarzijn samenkomen.
Hands-on lichaamswerk
Shiatsu - Craniosacraal therapie - Chi Nei Tsang
“Daar waar handen luisteren, begint het lichaam te spreken.”
Soms schieten woorden tekort. Wanneer het zenuwstelsel langdurig onder druk staat of het lichaam veel spanning vasthoudt, kan een zachte, aandachtige aanraking helpen om opnieuw contact te maken met rust, veiligheid en het eigen lichaam.
Binnen mijn begeleiding maak ik gebruik van verschillende vormen van hands-on lichaamswerk, waaronder shiatsu, craniosacraal therapie en Chi Nei Tsang. Welke benadering wordt ingezet, hangt af van wat op dat moment het meest ondersteunend is. Niet de techniek staat centraal, maar de afstemming op jouw lichaam en jouw proces.
Shiatsu werkt vanuit de Oosterse visie op gezondheid en ondersteunt de natuurlijke stroom van levensenergie. Craniosacraal therapie is een subtiele manuele benadering die via een zachte aanraking het lichaam uitnodigt tot meer ontspanning en regulatie. Chi Nei Tsang, een taoïstische buikbehandeling, brengt aandacht naar het centrum van het lichaam, waar spanning, emoties en levenskracht elkaar ontmoeten.
Door het lichaam de ruimte te geven om op zijn eigen tempo te ontspannen, ontstaat er vaak meer rust, helderheid en verbinding met jezelf. Het lichaam krijgt opnieuw de kans om zijn natuurlijke zelfregulerende vermogen aan te spreken, waardoor beweging kan ontstaan op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.
Een uitnodiging om niet alleen te luisteren naar wat je denkt, maar ook naar wat je lichaam te vertellen heeft.
Somatisch bewegen
"We as a species are genetically encoded with the capacity to heal ourselves. If we did not possess this ability, our species would have become extinct shortly after we were born. Not only can we heal from traumatic experiences, but trauma itself has been part of the natural evolutionary process of our species, and all traumatized individuals have access to this natural healing method that is genetically encoded within them.” David Berceli
Reeks lichaamswerk voor gevorderden:
Tijdens een Somatic Movement sessie krijgt het lichaam de volledige vrijheid om te bewegen zoals het zelf wenst. Elke beweging die het lichaam maakt kan een somatische beweging zijn. Het is belangrijk dat deze met volle aandacht van binnenuit kan beleefd worden. Je bent er helemaal bij. Meestal zijn het heel trage en subtiele bewegingen. We hebben geen doel gesteld, bewegingen ontstaan spontaan. Het gaat om diep luisteren en toelaten. Het vraagt gewaarzijn van onze eigen lichaamssensaties. Onze enige focus is het volgen van de interne, spontane beweging die al dan niet ontstaat. Het lichaam is de autoriteit en weet precies welke beweging dient gemaakt te worden. Aan ons om dit toe te laten. We zijn benieuwd, doch neutraal.
Deze vorm van bewegen helpt ons om alle stress en fixaties, die zich in ons leven hebben vastgezet in ons lijf, vrij te maken. Dit is geen therapeutische sessie. We werken volledig non-verbaal. Het is een helend werk.
In mijn jonge jaren toen ik als beginnende bodyworker trainingen volgde, zoals shiatsu en craniosacraaltherapie, maar ook een klassieke massage-opleiding, en later de yoga-, dans- & stemopleidingen, … werd er telkens op gedrukt dat ik naar het lichaam diende te luisteren. Naar mijn lichaam, maar ook naar het lichaam van de ander waarmee ik in contact ben. Er is vertrouwen, veiligheid en afstemming nodig om het lichaam in alle vrijheid te laten bewegen.
Ik heb het privilege gehad om met internationale autoriteiten op vlak van bewegingsleer te hebben mogen studeren. Zij waren mijn leermeesters, die me van een wereld van niet-voelen naar voelen hebben gebracht. Ik ben daar enorm dankbaar voor. Zij gaven mij tools om te kunnen zijn bij een lijf dat een weg baant naar ontlading van het zenuwstelsel, door oude chronische fixaties los te laten. Het gaat meestal over heel subtiele bewegingen. Het is telkens opnieuw een nieuw verhaal dat geschreven wordt door een lichaam in beweging.
Voel je nog wat twijfel, lees dan zeker onder de rubriek ‘ervaringen' de feedback van andere deelnemers.
Voedingsadvies
“Voeding is niet alleen wat we eten, maar ook hoe we zorg dragen voor onszelf.”
Voeding kan een waardevolle ondersteuning zijn op weg naar meer evenwicht en vitaliteit. Vanuit de Oosterse voedingsleer en de principes van de macrobiotiek onderzoeken we samen hoe voeding kan aansluiten bij jouw lichaam, jouw levensritme en jouw huidige noden.
Het voedingsadvies vertrekt niet vanuit strenge diëten of vaste regels, maar vanuit aandacht, afstemming en eenvoud. We kijken hoe kleine veranderingen kunnen bijdragen aan meer energie, een stabieler zenuwstelsel en een groter gevoel van welzijn.
Binnen mijn begeleiding wordt voedingsadvies steeds geïntegreerd wanneer dit een zinvolle aanvulling kan zijn op het therapeutische proces. Het maakt deel uit van een bredere visie waarin lichaam, geest en levensstijl met elkaar verbonden zijn.
Relatie & Communicatie
"Raise your words, not your voice. It is rain that grows flowers, not thunder." — Rumi
Verbindend communiceren nodigt uit om met meer aandacht, eerlijkheid en respect in relatie te zijn met jezelf en met de ander.
Geïnspireerd door mindfulness, zelfcompassie en het gedachtegoed van geweldloze communicatie onderzoeken we hoe gedachten, gevoelens, behoeften en overtuigingen onze manier van communiceren beïnvloeden. We leren waarnemen zonder onmiddellijk te oordelen, helder uitdrukken wat voor ons belangrijk is en met openheid luisteren naar de ander.
Verbindend communiceren gaat niet over gelijk krijgen, maar over in verbinding blijven, ook wanneer er verschillen of spanningen zijn. Zo ontstaat er meer begrip, empathie en verantwoordelijkheid, waardoor relaties kunnen groeien in openheid, respect en wederzijds vertrouwen.
Expressie & Creativiteit
Creatieve therapie (beweging, dans, beeld en stem)
“Creatie is de taal van de ziel – elke lijn, elk beeld, elke beweging, elke expressie en elke klank kan een weg naar binnen openen.”
Soms zijn woorden niet voldoende om uit te drukken wat er vanbinnen leeft. Creatieve therapie biedt dan een andere ingang. Via beweging, dans, beeld, stem of spel krijgt wat nog geen woorden heeft, de kans om zich op een veilige manier te tonen.
Deze werkvorm nodigt uit om te onderzoeken, te voelen en te experimenteren. Niet het artistieke resultaat staat centraal, maar het proces dat zich gaandeweg ontvouwt. Door te creëren ontstaat er vaak meer inzicht, ruimte en verbinding met jezelf.
Binnen mijn begeleiding maak ik spontaan gebruik van creatieve werkvormen wanneer ze het therapeutisch proces kunnen ondersteunen. Indien passend kunnen we er ook bewust voor kiezen om een sessie vanuit beweging, beeld, stem of expressie vorm te geven.
Creatieve therapie kan bijzonder waardevol zijn wanneer gevoelens moeilijk onder woorden te brengen zijn of wanneer het lichaam en de verbeelding gemakkelijker spreken dan het denken.
Fitzmaurice Voicework®
“Wanneer adem trilt en controle loslaat, wordt de stem een levend kompas voor innerlijke vrijheid.”
Fitzmaurice Voicework® is een ervaringsgerichte methode waarin lichaam, adem, stem, verbeelding en bewustzijn samenkomen. De methode nodigt uit om spanning los te laten, de natuurlijke ademruimte te herstellen en de stem vrijer te laten ontstaan.
Onze stem weerspiegelt hoe we aanwezig zijn in onszelf. Wanneer lichaam en adem meer ruimte krijgen, ontstaat er vaak ook meer vrijheid om jezelf op een authentieke manier uit te drukken.
Binnen Fitzmaurice Voicework® onderscheiden we twee complementaire bewegingen. In de eerste fase (destructuring) onderzoeken we via onder meer tremorwerk hoe het lichaam spanning kan loslaten en de adem en stem opnieuw vrijer kunnen stromen. In de tweede fase (restructuring) integreren we deze vrijheid in spreken, communiceren en aanwezig zijn, zodat lichaam, stem en intentie meer één geheel vormen.
Deze methode is bijzonder waardevol voor iedereen die met meer authenticiteit, vrijheid en vertrouwen wil spreken of zich creatief wil uitdrukken. Binnen mijn begeleiding wordt Fitzmaurice Voicework® geïntegreerd wanneer dit het therapeutisch proces ondersteunt. De methode kan ook als afzonderlijk traject of in combinatie met TRE® gevolgd worden.
Bewegen in aandacht
Leliestraat 38, 2540 Hove (Antwerpen)
+ 32 (0)498 29 00 42
algemene voorwaarden en privacybeleid
