Groepslessen

In onze lessen Mindful yoga en TRE werken we steeds met kleine groepjes van max. 8 deelnemers zodat de nodige aandacht en geborgenheid  gegarandeerd is. Deze lessen kan je ook individueel of als koppel volgen. Lees hierover meer bij individuele begeleiding.

Mindful yoga

 

Deze zachte yogavorm werkt meditatief en leidt tot grotere harmonie tussen lichaam en geest.

Het basisprincipe van deze yogavorm is de beleving van het NU. Door gerichte aandacht tijdens de beoefening, wordt het stil in onszelf. We komen bij een plek waar we innerlijke vrede en kracht ervaren, onafhankelijk van wat er zich in ons leven voordoet. We beïnvloeden bewust en onbewust onze fysieke, mentale, emotionele en spirituele staat van ZIJN, waardoor er diepe heling kan ontstaan.

De nadruk ligt op het zacht benaderen van de fysieke bewegingen. De houdingen en sequenties  worden traag en heel bewust uitgevoerd en ondertussen onderzoeken we de kwaliteit van aandacht en bewustzijn. Dit is mindful aanwezig zijn. 

 

Door de zachtheid van de bewegingen, worden de gewrichten niet overbelast, waardoor zelfs mensen met lichamelijke klachten baat kunnen hebben bij deze vorm.
 

In deze lessen komt ook Klankyoga aan bod. Doorheen de lessen wordt er bij bepaalde oefeningen gebruik gemaakt van Soundhealing, waardoor het lichaam via vibratie aan de binnenzijde beïnvloed wordt. Soundhealing is een helingsvorm die zijn oorsprong vindt in het Taoïsme. Het opent wegen naar nieuwe mogelijkheden om oude onbewuste patronen om te vormen. Het hele energielichaam wordt wakker, en brengt ons terug naar onze natuurlijke gezonde staat van zijn. Hier is ons evenwicht in maximale balans. Energie die niet goed stroomt en daardoor ervaren wordt als pijn, gaat terug vrij stromen, waardoor helderheid, openheid, mededogen en geluk weer voelbaar worden.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

  • een positief effect op je fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn

  • een vergroting van je innerlijke kracht

  • een grotere draagkracht om met stress om te gaan

  • een groter bewustzijn van het Leven

PRAKTISCH: 

  • wanneer:

    • maandagavond: 18.30u - 20.00u  &   20u30 - 22u00

    • woensdagavond: 20u00 - 21u30

    • donderdagnamiddag: 14u00 - 15u30

    • donderdagavond: 20u00 - 21u30

  • 13,00 €/les - er wordt per reeks betaald

  • de lessen gaan door in kleine groepjes van max. 8 personen

  • er is geen voorkennis vereist

 

TRE® STRESS & TENSION RELEASING EXERCISES

Evolutionair gezien zijn we als mens zò ontworpen, dat we met stress kunnen omgaan. Spanning hoort immers onlosmakelijk bij het leven. Door civilisatie en cultuur zijn we dit natuurlijke vermogen om stress los te laten echter kwijtgeraakt. TRE® brengt ons opnieuw in contact met deze lichaamswijsheid waardoor we op een helende wijze met spanningen, stress en/of trauma om kunnen gaan.   

     

TRE® werd ontwikkeld door dr. Bercelli, een traumaspecialist die jarenlang leefde en werkte in oorlogsgebieden. Vele jaren paste Dr. Bercelli met succes deze methode toe bij veteranen. Ondertussen wordt TRE® reeds meer dan 20 jaar wereldwijd ingezet om bij stress en spanning het lichaam weer terug te brengen naar de oorspronkelijke kalme, ontspannen staat van zijn.

 

WAT IS TRE®?

TRE® is een zelfhulpmethode die aan de hand van heel eenvoudige fysieke oefeningen, leert om diepgewortelde en vaak onbewuste spanningen in ons lichaam vrij te maken. In de oefeningen gaan we trillen, een reactie die sommigen onder ons bij hevige angsten zeker al eens ervaren hebben. Dit trillen doet je lichaam tot diep in je cellen bewegen. De doorbloeding wordt gestimuleerd en allle organen en spieren worden gevoed. In de oefeningen werken we ook regelmatig met de psoas. Dit

wordt de spier van de ziel genoemd. Bij de geringste stress of bij trauma zal deze spier zich makkellijk opspannen. Door het beoefenen van TRE® krijgt de psoas de gelegenheid om spanningen los te laten. Je lichaam komt hierdoor weer in een natuurlijke houding. Dit heeft een effect op lichaam en geest. Je kunt terug vrijer ademen en er is meer stabiliteit in je bekken. Zowel je gronding, vitaliteit, lichaams- en levenshouding zullen verbeteren.


Het trillen zet ook specifieke delen van je hersenen aan het werk, waardoor het hele zenuwstelsel beïnvloed wordt. Psychosomatische klachten die door langdurige pijnlijke levenservaringen in ons lichaam ongemakken veroorzaken, kan je lostrillen en op een zachte manier, het tempo van het lichaam volgend, verwerken. Je laat je eigen natuur voor jou het werk doen.  

Door een reeks zachte oefeningen, activeren we het trillen en dan laten we het lichaam overnemen. We vertrouwen op de wijsheid van ons eigen lijf om stress, spanningen en trauma te verwerken. TRE® brengt het lichaam op een bepaalde manier tot rust, waardoor je je tijdens de sessie, maar ook lang na de sessie diep ontspannen voelt. Hierdoor voel je je vrijer en sta je positiever in de wereld.

Meestal heb je de methode na vijf sessies voldoende geïntegreerd en kan je thuis zelf aan de slag. Een paar keer per week de oefeningen doen, maakt een wereld van verschil. Ook kan je preventief trillen. Het trillen hoort bij onze menselijke natuur en wanneer jij voelt dat je er nood aan hebt, kan je er gebruik van maken. Soms is het aangewezen om een tijdje individueel begeleid te worden, vooraleer je thuis zelf aan de slag kan gaan met deze methode. TRE® is complex en simpel, net als de natuur.

 

WANNEER KAN TRE HEILZAAM VOOR JE ZIJN: 

  • bij dagelijkse stress

  • bij niet verwerkte stress

  • bij chronische klachten

  • bij opgestapelde spanningen die ons ziek maken

  • bij lichamelijke klachten zoals hoofpijn, migraine, rugklachten, ...

  • bij psychosomatische ongemakken

  • bij liefdesverdriet

  • bij verliesverwerking (scheiding, overlijden)

  • na fysieke blessures 

  • na een chirurgische ingreep

VOORDELEN VAN HET WERKEN MET TRE®:

  • je kan zelf je stress, angst, spanning en pijn verminderen

  • de oefeningen zijn makkelijk om aan te leren 

  • je zelfvertrouwen neemt toe

  • de oefeningen hebben in veel gevallen onmiddellijk effect

  • je kan zelf op een natuurlijke manier aan preventie doen

  • het ondersteunt andere therapeutische benaderingen

PRAKTISCH: 

  • 5-wekenreeks op dinsdagavond, telkens van 20u00 - 21u30

  • de lessen gaan door in kleine groepjes van max. 8 personen

  • er is geen voorkennis vereist, wél is een intakegesprek nodig.

  • PRIJS:

    • 125 €/pp (in groep)

    • 250 €/pp (individueel)

  • Wil je graag deelnemen, maar passen deze lesmomenten je niet? Contacteer ons met de dagen en uren die voor jou lukken​.

  • voor gevorderde TRE beoefenaars zijn er ook regelmatig verdiepingsworkshops op zaterdagochtenden.

Belangrijk om weten: Geen enkel van de werkvormen die hier worden aangeboden, vervangen een dokters- en/of psychologische behandeling. Het spreekt voor zich dat u bij gezondheidsproblematiek uw arts en/of psycholoog raadpleegt.   

Reacties van deelnemers:

Over Mindful yoga:

"Een wekelijks geschenk aan jezelf om 90 minuten het hier en nu te beleven in een groep met gelijkgestemde zielen.  Een deugddoende herbronning voor lichaam en geest.Gaby, 53 jr, Wilrijk 

De sessies Mindful Yoga hielpen mij van krampachtig naar geaard staan, van inspanning naar ontspanning, van denken naar voelen, van onbewust naar bewust aanwezig zijn. Ook in het dagelijkse leven veranderde het 'stressen' in 'ont-stressen', het 'doen' in meer 'zijn'. Ik ervaar Mindful Yoga als heel heilzaam."

Roger, Business Development Manager, 59 jr, Geel

"De lessen Mindful Yoga brengen je tot een ware ontspanning ...  Dit weerspiegelt zich bij mij in een bewustwording van mijn lichaam, mijn ademhaling en gemoedsstemming van de dag. Telkens opnieuw word ik geboeid door een gevarieerde les, met aanbod van verschillende technieken; soms aangepast en geïmproviseerd aan de stemming van het moment.  Het vrijblijvend delen van wat we voelen tijdens bepaalde oefeningen is zeer verrijkend en een unieke ervaring.  Anderhalf uur 'quality-time' voor jezelf."

Dominique, 49 jr, Hove

Over TRE®:

Tijdens de TRE sessie had ik het gevoel dat bepaalde zaken die een belasting voor mijn lichaam betekenden, geleidelijk uit mijn lichaam verwijderd werden door de TRE oefeningen. Na de sessie voelde ik me veel 'lichter' omdat heel wat spanning verdwenen was.

Antonia V, 53 jr.

De TRE sessie was voor mij een bijzondere ervaring, ik vroeg me af waar de trillingen vandaan kwamen, ik voelde ze in heel mijn lichaam, het deed deugd en werkte verlossend.Vinciane

Na de TRE oefeningen heb ik momenten van diepe rust en ontspanning ervaren. Helemaal in mijn lichaam zijn, voelen ipv denken, piekeren, ... meer mezelf zijn, ... Alhoewel ik de oefeningen zelf kan doen, zou ik zo intekenen voor een nieuwe reeks omdat de verbondenheid in dit traject met anderen en de warme, veilige setting een heilzame meerwaarde zijn.  

Linda

2019 Bewegen in Aandacht -  webcreation by Boenk d'erop!