Groepslessen
In onze reeksen Mindful yoga en TRE werken we steeds met kleine groepjes van max. 8 deelnemers, zodat er ruimte blijft voor persoonlijke aandacht en geborgenheid. TRE® wordt momenteel georganiseerd op aanvraag, individueel of wanneer er een eigen groepje wordt samengesteld. Beide vormen kunnen ook individueel of als koppel gevolgd worden. Lees hierover bij individuele begeleiding.
Mindful yoga
Deze milde yogavorm brengt beweging, ademhaling en aandacht samen. Door bewust aanwezig te zijn bij de beweging in het lichaam en de momenten van stilte na de beoefening, ontstaat er meer harmonie tussen lichaam en geest.
De nadruk ligt niet op prestatie, maar op voelen, onthaasten en luisteren naar wat het lichaam nodig heeft. De houdingen en bewegingen worden bewust en met aandacht uitgevoerd, waardoor ontspanning en verstilling kunnen ontstaan.
Elke les krijgt een eigen accent. Naast yogahoudingen is er ruimte voor ademhaling, verstilling en verdiepende oefeningen die uitnodigen tot meer lichaamsbewustzijn en aanwezigheid. Met aandacht voor ieders mogelijkheden en grenzen nodig ik uit om de houdingen bewust en afgestemd te beoefenen.
Door het subtiele karakter van deze beoefening leer je meer luisteren naar de signalen van je lichaam en je eigen grenzen beter respecteren.
Deze yogavorm kan passend zijn voor mensen die op een zachte manier opnieuw contact willen maken met hun lichaam. Het gaat niet om de perfecte vorm, maar om de aandacht waarmee je beoefent.
Wat kan deze beoefening je brengen?
-
meer bewustzijn van lichaam, ademhaling en spanning
-
meer ontspanning en verbinding tussen lichaam en geest
-
een grotere draagkracht in het omgaan met stress
-
meer bewust aanwezig zijn bij jezelf en in het moment
TRE® - STRESS & TENSION RELEASING EXERCISES
TRE® is een lichaamsgerichte methode die je helpt om opgebouwde spanning en stress beter te reguleren. Via eenvoudige oefeningen leer je opnieuw contact maken met het natuurlijke vermogen van je lichaam om spanning los te laten.
De oefeningen brengen je in contact met lichamelijke gewaarwordingen en ondersteunen het zenuwstelsel om meer rust en evenwicht te ervaren.
TRE® vraagt geen speciale voorkennis. Wel is het belangrijk om te leren luisteren naar de signalen van je lichaam en de oefeningen op een afgestemd tempo te beoefenen.
Wat mag je verwachten?
-
meer bewustzijn van lichamelijke spanning en ontspanning;
-
leren herkennen van signalen van je zenuwstelsel;
-
meer mogelijkheden om zelf met stress en spanning om te gaan;
-
eenvoudige oefeningen die je ook thuis kan toepassen;
-
een ervaringsgerichte methode waarbij het lichaam centraal staat.
De basisreeks bestaat uit vijf sessies waarin je de oefeningen stap voor stap leert kennen en integreren.
PRAKTISCH:
-
“4-weekse basisreeks in groep (zelf groep samenstellen)
-
de sessies kunnen doorgaan in kleine groepjes van min 4 personen en max 8 pers.
-
er is geen voorkennis vereist, wél een intakegesprek (niet inbegrepen in prijs van de reeks)
-
datum en tijdstip: samen overeen te komen 4 sessies van 60 min
PRIJS:
-
Groep (4-8 pers): €140 pp (je kan ook zelf een groep samenstellen)
-
Individueel: €340: €340/pp - live of online
-
Duo (partners/vrienden): €260 pp - live
-
Groepje van 3: €230 pp - live
-
Data en uren kunnen we samen afspreken
-
voor gevorderde TRE beoefenaars zijn er verdiepingsmogelijkheden individueel
Belangrijk om weten
Mijn begeleiding richt zich op persoonlijke ontwikkeling, bewustwording en het verdiepen van de verbinding met jezelf. Ze vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling.
Wanneer gespecialiseerde zorg aangewezen is, of wanneer ik merk dat een andere vorm van begeleiding beter aansluit bij jouw hulpvraag, bespreken we dit samen en verwijs ik je indien nodig met zorg door.
TRE
Over Mindful yoga:
"Een wekelijks geschenk aan jezelf om 90 minuten het hier en nu te beleven in een groep met gelijkgestemde zielen. Een deugddoende herbronning voor lichaam en geest.Gaby, 53 jr, Wilrijk
De sessies Mindful Yoga hielpen mij van krampachtig naar geaard staan, van inspanning naar ontspanning, van denken naar voelen, van onbewust naar bewust aanwezig zijn. Ook in het dagelijkse leven veranderde het 'stressen' in 'ont-stressen', het 'doen' in meer 'zijn'. Ik ervaar Mindful Yoga als heel heilzaam."
Roger, Business Development Manager, 59 jr, Geel
"De lessen Mindful Yoga brengen je tot een ware ontspanning ... Dit weerspiegelt zich bij mij in een bewustwording van mijn lichaam, mijn ademhaling en gemoedsstemming van de dag. Telkens opnieuw word ik geboeid door een gevarieerde les, met aanbod van verschillende technieken; soms aangepast en geïmproviseerd aan de stemming van het moment. Het vrijblijvend delen van wat we voelen tijdens bepaalde oefeningen is zeer verrijkend en een unieke ervaring. Anderhalf uur 'quality-time' voor jezelf."
Dominique, 49 jr, Hove
Over TRE®:
Tijdens de TRE sessie had ik het gevoel dat bepaalde zaken die een belasting voor mijn lichaam betekenden, geleidelijk uit mijn lichaam verwijderd werden door de TRE oefeningen. Na de sessie voelde ik me veel 'lichter' omdat heel wat spanning verdwenen was.
Antonia V, 53 jr.
De TRE sessie was voor mij een bijzondere ervaring, ik vroeg me af waar de trillingen vandaan kwamen, ik voelde ze in heel mijn lichaam, het deed deugd en werkte verlossend.Vinciane
Na de TRE oefeningen heb ik momenten van diepe rust en ontspanning ervaren. Helemaal in mijn lichaam zijn, voelen ipv denken, piekeren, ... meer mezelf zijn, ... Alhoewel ik de oefeningen zelf kan doen, zou ik zo intekenen voor een nieuwe reeks omdat de verbondenheid in dit traject met anderen en de warme, veilige setting een heilzame meerwaarde zijn.
Linda
Bewegen in aandacht
Leliestraat 38, 2540 Hove (Antwerpen)
+ 32 (0)498 29 00 42
algemene voorwaarden en privacybeleid
